ironmansub10h

mit Xynthia 1:40h und 20km gelaufen, manchmal gestanden vor lauter Wind. Zum Ende aber so Rückenwind, daß mich meine Beine das Tempo fast nicht halten ließen. War dann doch sehr gut. Und Temperaturen um die 14°. Nur meine Kniekehlenschmerzen danach dürften weg bleiben.
Am Abend noch 30min Stretching.

Morgen beginnt dann die BASE Phase