[DeRosa_ITA]

Zitat von Badekaeppchen

1 Stunde Rolle, 6 x 4 Min. Kraftausdauer a la DeRosa_ITA

Und wehe des wird nix.........

das heißt dann an der Schwelle, oder? :-)
ja versprochen, des wirkt... am besten Du machst die Einheit 1*/Wo und steigerst z. B. 6*4, 6*5, 6*6, 1*Ruhewoche; 5*6,6*6,7*6, Ruhe
uswusf :-)
LG