[Huschpuscheldi]

Allerdings ist beim Kreuzheben die korrekte Ausführung sehr wichtig, sonst geht danach ganix mehr.
Wenn du sowieso irgendwas ernsteres am Rücken hast würde ich auf Kreuzheben auch verzichten, wer weiß was dann passiert.
Wenns nur was Muskuläres ist, ist Kreuzheben aber schon das richtige.

(Hab irgenwo mal gehört das Rückenschmerzen zu 90% auf eine zu schwache Mukulatur zurückzuführen sind).