[BigWilly]

Wenn ich es richitg im Kopf habe, sieht der MD Einsteigerplan 3 Laufeinheiten vor, der "LAufend schneller werden" 4. Von den Belastungen her ähnlich, nur das dir der Lange Sololauf fehlt (>2h) beim MD-Plan. Also wenn du den entsprechend erweitert bekommst, hast ordentich was zum Laufen.

Wie schnell bist du denn derzeit, bzw. wie schnell willst denn werden???