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Woche 4: die Wechselwoche

Hier der Vorschlag für diese Woche. Wir sind in Woche 4 und machen ein paar Sachen mit wechselndem Tempo. Dabei sieht man schon ein bisschen, wie fit man ist.

Übersicht:

8WochenPlan.pdf

• Prio1: T21
• Prio2: ein 1000m Dauerschwimmen im wechselnden Tempo. Und zwar derart: den 1., 5. und letzten 100er im Wettkampftempo. Bei 18min auf 1000m wäre das: 1:48,2:04,2:04,2:04,1:48,2:04,2:04,2:04,2:04,1:48
• Prio3: T2 (die 2x5x50 sollten auch "irgendwie" im wechselnden Tempo geschwommen werden)

Der regelmässige Mitleser weiß nun auch schon, wie wir nächste Woche die 1500 schwimmen.

Viel Spaß