30 Minuten Rolle im Ausdauer-Power-Speed (Beinventilator) und danach 10 km Laufen durch teils Tiefschnee und teils über schräg stehende Eisschollen und gefrorene Traktorenspuren, schult die Koordination und lehrt die Knie Demut
http://s3.amazonaws.com/twitpic/phot...2F 2HA4CIk%3D