[sandra7381]

Zitat von Steffko

Versuch mal ne Bahn lokcer und sauber anzufangen und dann schnelelr werden OHNE die Zugfrequenz zu erhöhen

Das könnte ne gute Idee sein, danke! Das mit der Zugfrequenz ist so eine Sache, da ich eh schon eine sehr hohe Frequenz schwimme...

Zitat von Steffko

Richtig Strecken und bis nach hinten durchziehen. Hatte da letzten Freitag auch so ein aha-erlebnis. Stell dir vor irgendwas rutscht unter das Sofa. Man legt sich davor, sihets hinten, streckt den arm hin und dann fehlen noch 10cm, dann kommt die streckung aus der schulter um da doch noch ran zu kommen. Mit diesem nachschieben aus der schulter mal kurz vorm wasserfassen nochmal ein impuls nach vorn geben. optimalerweise dann, wenn die andere hand ganz hinten am druck punkt ist. bei mri ging das gut ab, war aber leider viel zu anstrengend, als dass ich das hätte länger schwimmen können.

Am Armzug muss ich wohl auch mal bewusst arbeiten. Auch mit Paddles, damit ich dem Wasserwiderstand nicht ausweiche. Mein Armzug ist wohl wirklich ne Katastrophe, das merke ich, wenn ich nur Arme schwimmen muss.

Zitat von Steffko

[edit]
achja ... viel training => ruhetag oder regenerativ traben gehen, 100/100 läuft ja noch

Ja, das machen wir heute auch noch. Gestern haben wir das Laufen ausfallen lassen, da wir vom Schnee leicht genervt waren. Der hat nämlich zu unterirdischen Zeiten beim WK am Samstag geführt.
Merke gerade, dass ich letzte Woche viermal schwimmen und fünfmal laufen war, aber meist nur recht kurz.