Zitat von glaurung

...........der da wäre:

22:30 - 23:30 ruhiges Dahindämmern, 5er Atmung
23:30 - 06:30 TSA (tiefschlafspezifische Ausdauer; auf die Verlangsamung des Stoffwechsel achten, möglichst kombinieren mit 11er Atmung)
06:30 - 07:30 ASÜ (aufwachspezifische Übungen; d.h. Registrieren des Radioweckers, kombiniert mit gähn- und streckspezifischen Dehnübungen in 5er Atmung zur Vorbereitung auf die bevorstehende Schwimmeinheit)