mauna_kea

exakt richtig.

aber auch wir werden im sommer etwas spezifischer.

was richtig gut funktioniert sind kniebeugen direkt nach laufeinheiten oder radfahren.
ich mach eine 50er serie auf zeit. momentan sinds 70kg, sollen aber noch ein paar mehr werden - cool.

und dann natürlich die serien mit 3x3 Wdh. gehen auch gut ab.
statt bankdrücken, latziehen und dem kram schlage ich eher liegestütz, klimmzüge vor. ist funktionaler.