[Fabilisous]

Hallo zusammen

Habe vom sogg. "Big Five" - training gehört und wollte mal fragen ob das einer kennt und oder ob das für Triathleten gut ist.

Das Traning baut sich wie folgt auf:

6 Wochen, in je 2 Wochen gebündelt.
5 Übungen: Kniebeuge, Kreuzheben, Bankdrücken, Latzug, Bauch

Woche 1 und 2 --> 6 x 8 Wiederholungen.
Woche 3 und 4 --> 10 x 6 Wiederholungen.
Woche 4 und 5 --> 15 x 3 Wiederholungen.

2 x pro Woche wird traninert.
Bei jedem Traning wird das Gewicht um 5kg erhöht. (je nach Übung auch nur 2,5 kg).