[Thorsten]

Eigentlich eine ganz alte Weisheit in einen langen Text verpackt: Negative Energiebilanz.

Aber es funktioniert . Wenn ich einfach nur auf Bier, Chips, Kuchen, Süßigkeiten verzichte und den Teller mittags nicht ganz so voll packe, nehme ich auch ca. 3 kg pro Monat ab. Außerdem wie beschrieben jedne Morgen auf die Waage, die Ergebnisse brav aufgeschrieben und sich von täglichen Schwankungen nicht verrückt machen lassen (heute war ein toller Tag, 2 kg abgenommen!). Im Januar / Februar habe ich das erfolgreich gemacht und 5 kg verloren, dann kam eine Phase von Stress und Inkonsequenz, mittlerweile sind sie durch die Nach-Roth-Regeneration wieder locker drauf. Außerdem ordentlich Sport treiben - da kommen in 2 Stunden schneller 1500 kCal zusammen als bei einer Woche Kalorienreduzierung. Werde jetzt versuchen, mal wieder zu reduzieren und Sport zu treiben ...