[dude]

re kalorienzaehlerei: verlangt ja keiner und will auch keiner wirklich, solche rechnereien sind mE eher blosse augenoeffner. essen ist mehr als nur nahrungsaufnahme.

re timing der mahlzeiten: das macht sicherlich einen unterschied, genauso wie individuell genetisch vorgegebene brennfaehigkeiten, verkompliziert ein eigentlich einfaches prinzip aber unnoetig, weil es im gesamtbild quasi irrelevant ist.

mE sind alle tips die ueber das "input<output" hinausgehen augenwischerei und spielen eine zu vernachlaessigende rolle. ich kann natuerlich in alles zimt reinschmeissen (hallo KS ), aber der wahre nutzen von dadurch eingesparten kaloriechen ist eher minim. wer jetzt natuerlich sich all' dieser kleinen tricks annimmt und diese auch konsequent umsetzt, wird langfristig durchaus erfolg haben. man kann aber auch einfach mal ein bierchen weglassen und hat den gleichen effekt...

ich hab mir das abnehmen erst einmal angetan und schlicht ab 18h nichts mehr gegessen. hat funktioniert.