Zitat:
Zitat von Danksta
15min einfahren
6x15min KA mit 5min locker
20min ausfahren
Summe: 2:30h, bei Intervallen halte ich das auf dem Spinningrad wohl aus 
Puls bei den KA Sachen von 140 im ersten Intervall auf 155 im letzten steigern. 
@Mauna Kea: Was hältst Du davon als harte Einheit für die langen Steigungen in Wiesbaden? |
strammes programm, aber ich kenne ja deine leistungsklasse.
du kannst ja evtl. noch versuchen jeweils die 15 min. in 3 abschnitte zu teilen a 5 min beginnend mit 80U/min dann 70 und 60.
70er beat ist meist technomusik (oakenfold, paul v.dyke. die sogenannten dancemixe ,
60er beat=rockmusik
nur so, damit es nicht langweilig wird.
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