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Wie wär's mit Kniebeugen.
Falls das mit Langhantel zu sehr auf die Waden geht, könntest du auf Kniebeugen im Ausfallschritt mit Kurzhanteln ausweichen.
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In freien Staaten kann jeder seine Meinung sagen und jeder andere ist befugt, nicht zuzuhören!
Norman Collie
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