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Thema: Das Leben der Anderen
Einzelnen Beitrag anzeigen
Alt 30.01.2010, 14:16   #5092
3-rad
 
Beiträge: n/a
Zitat:
Zitat von Triathletin007 Beitrag anzeigen
Die: GA1- Lauf mit 6 Steigerungsläufen am Schluss
Die: 1,5std Schwimmtraining-ca. 4km mit harten Intervallen+ Techniktraining.
Mi: 1,5std Rolle mit Intervallen im GA2- Bereich
Do: Bahnlauftraining mit 7x800m GA2- mit 2min Trabpause
Fr: Nur lockeres Schwimmtr. mit viel Technik
Sa: GA1- Radfahren- Koppeln 3-4km schnell Laufen
Sa: 1std Schw. mit Technik und Intervallen
So: Langer Lauf (32km in 3std mit Puls:155) anschließend etwas Planschen.
von diesem GA1 und GA2 ließt man ja öfter.
Es soll ja auch noch einen GA3 geben. Den habe ich aber noch nicht
oft getroffen.
Ich geh jetzt Radfahren, mal schauen, ob sich einer von denen da
draußen rumtreibt.
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