[Triathletin007]

Zitat von bjhe

Komme ich als normaler Hobbyjogger mit 5 bis 6 Trainingseinheiten pro Woche in einer 8 bis 10 wöchigen Marathonvorberitung nicht locker ohne Entlastungswochen aus?

1bis 2 komplette Ruhetage pro Woche sollten doch mehr als genug sein oder nicht?

Sehe ich genauso!

Ein Ruhetag pro Woche reicht dann aus.

Ich gönne mir aber auch bei meinen ca. 18std- Training einen kompletten Ruhetag pro Woche.

Beispiel:

Mo: Ruhetag- Physio
Die: GA1- Lauf mit 6 Steigerungsläufen am Schluss
Die: 1,5std Schwimmtraining-ca. 4km mit harten Intervallen+ Techniktraining.
Mi: 1,5std Rolle mit Intervallen im GA2- Bereich
Do: Bahnlauftraining mit 7x800m GA2- mit 2min Trabpause
Fr: Nur lockeres Schwimmtr. mit viel Technik
Sa: GA1- Radfahren- Koppeln 3-4km schnell Laufen
Sa: 1std Schw. mit Technik und Intervallen
So: Langer Lauf (32km in 3std mit Puls:155) anschließend etwas Planschen.