[dude]

Zitat von docpower

Grob gesagt, trainiere old school!
Ich kann keine Makro- oder Mikrozyklen erkennen, dazu bräuchte ich mehr Input von Dir.

Zwei Zyklen:

5k-10miles Februar bis Juli

Ziele: PB 5k/10k/10miles

Marathon August bis Dezember


Mikrozyklen sind 90er und heute nicht mehr unbedingt als der einzige Weg angesehen. Du solltest Dein Wissen erweitern.

Und dann frage ich mich, wieso Du in Deinen Ausdauerphasen nicht Deine Möglichkeiten als (Ex-?)Tri mehr ausnutzt, Stichwort Crosstraining?

Ich fahre zZt 1-2mal, im Fruehjahr auch drei mal pro Woche zusaetzlich Rad. Dazu kommt 2-3 mal pro Woche Krafttraining. Auf mehr habe ich keine Lust.

Trotzdem ist das Risiko neuer Reize immer auch in Relation zu einer (unvermuteten) Leistungssteigerung zu sehen. Sprich: "Was der Bauer nicht kennt, frisst er nicht" sollte grade für Dich nicht zutreffen!

Die schnellere Marathonzeit kommt bei mir nur ueber bessere Zeiten untenrum. Ich glaube an den Laeufer, der auf allen Distanzen zu hause ist. Deshalb trainiere ich phasenweise wie ein Mittelstreckler und phasenweise wie ein 100km Laeufer. Ganz wie es mir reinlaeuft. Das macht Spass und funktioniert bisher recht gut.