[Triathletin007]

Habe heute mal wieder erleben können, wie kreativ doch unser Schwimmtrainer ist. Für Kraft mit den Armen durften wir folgende Übungen machen:

Man setzt sich auf ein Schwimmbrett und schwimmt nun Brust ohne die Beine zu bewegen. Auf der Rückbahn setzt man sich wieder auf das Brett und schimmt nun rückwärts mit kräftigen Armzügen durch die Bahn. Man, haben die Übungen in den Armen gebrannt.

Sonst sind wir heute folgendes geschwommen:

400m Ein-200m Technik-200m Kraft- 4x12,5m Sprint- 37,5m locker- Pyramide: 100-200-300-400-300-200-100. Bei jedem Intervall 25m Delfin. Abgangszeiten alle 15sek:

1:50- 3:17- 5:00- 6:33- 5:01- 3:20- 1:40min

4x50m Kr. Beine:
1:08- 1:08- 1:10- 1:10

10x50m Kr.Paddles Pullboy:
46- 48- 46- 49- 49- 50-50-49-48-49

300m Aus
Ins. 3,8km in 1:25std