[mike7000]

Hallo,

bin Triathlon Einsteiger und möchte nun nach einem Trainigsplan hier aus dem Einsteigerbereich trainieren.

Wichtig ist ja vorher, um richtig zu trainieren, die Feststellung des max Puls und ein Leistungstest

Ich habe folgendes Verfahren für die Ermittlung des max Puls gemacht:

http://www.triathlon-szene.de/index....95&Item id=70

Der Maximaltest

___________________________________

Wenn ich nun den max Puls habe nach welcher Tabelle soll ich dann den GA 1 und GA2 ablesen? Aus der Tabelle von hier:

http://www.triathlon-szene.de/index....95&Item id=70

oder

sollte bzw. muss ich besser den Leistungstest machen:

Trainingsbereiche ermitteln mit dem triathlon-szene Leistungstest

http://www.triathlon-szene.de/index....00&Item id=70

und dann die Prozentzahlen aus der Auswertung unten nehmen?
Wobei ich in diesem Beispiel nicht weis wie ich aus dem Diagramm der Auswertung auf die Prozentzahlen komme?

Ist vielleicht nur ein kleines Verständnisproblem.

Vielleicht könnt Ihr mir ja helfen?

MFG