[beckenrandschwimmer]

ich mach das nur im tranining, wenn ich am meer im ferienhaus bin, beim koppellauf nach der morgendlichen radausfahrt.
die laufstrecke ist dort ziemlich hügelig und die sonne brennt voll rein. alle 10min 30-50s gehen hält den puls unten und den schritt hoch. bei der LD habe ich mich nicht getraut, den rhythmus zu wechseln. werde es aber mal bei einer mitteldistanz antesten.

galloway macht ja genaue rechnungen, wieviel zeit man vertrödeln sollte, und wie man das dann nachher wieder herausläuft. wir könnten ja mal eine kleine studie auf der bahn machen. ich werd's auf jeden fall mal ausprobieren, mal anstelle von einem TDL 10km mit gehpausen machen und dann mit einem durchgelaufenen vergleichen.