[Schnellläufer]

Zitat von pepenbär

In die Muckibude geh ich auch nicht. Freihanteltraining und Grundübungen wie Liegestütz und Kniebeugen mach ich regelmäßig, und natürlich RUmpftraining.
Momentan kein Problem, aber was macht man so in der Aufbauphase ab 8 - 10 Wochen vor dem ersten Wettbewerb?

Ich glaube das Kniebeugen (ohne Gewicht) und Liegestütz nicht ausreichend sind. Gezielt und schneller kannst Du Kraft im Studio aufbauen.