[Rocco69]

Zitat von roadrunner

Was sagt der Test über deine 5 Stunden leistung?
Gibt es da eine Formel(für 180KM im IM) 70% oder sowas

also wenn ich empirisch von mir auf den allgemeinfall schließe (vorsicht, fehlerquelle ), würde ich ungefähr 75% der FTP (= maximale durchschnittsleistung auf 1h) empfehlen. weniger trainierte athleten mit kleineren glykogenspeichern werden vielleicht etwas niedriger unterweg sein. athleten, die sich schlecht ausbelasten können oder eine schlechte laktattoleranz haben, werden prozentuell vermutlich einen hauch höher liegen