[steilkueste]

Pest oder Cholera. Draußen oder drinnen.

Gestern 4 Stunden draußen, erforderte drei Pausen. Erst vergesse ich meine Überschuhe und merke das erst auf der Hochbrücke Also nochmal zum Start zurück. Dann im Laufe der Tour zwei Platten geholt. Streusplit ist das Übel, ab und an findet ein scharfkantiger Splitter seinen Weg durch den Mantel.

Heute 2 Stunden drinnen, es ist so ätzend. DVD ändert daran auch nicht viel. Draußen geht gar nicht, schon gestern Abend waren einige Straßen spiegelglatt.

Nunja, die Einheiten für diese Woche habe ich mal neu gewürfelt. Ich will auch weiterhin etwas flexibel bleiben. Die Kerneinheiten, lang Rad und lang Lauf, bekomme ich unter. Die K-S-Einheiten würde ich gerne manchmal ausfallen lassen, allerdings merke ich schon, dass Dehnen auf jeden Fall sinnvoll ist. Diese Woche ist Schwimmen reduziert, wird nächste Woche wieder durchgestartet mit drei oder vier Einheiten.

Woche 27
Mo Rad 3,9 mit 102 @26 - mit Pausen.
Di Lauf 0,9 mit 10 Hügelsprints
Di Ergometer 2,1

Mi Swim 1,3 / Lauf 1,2 oder 2
Do evtl. Swim 1 / Rad 1 - vielleicht mal mit CP20-Test
Fr Lauf 2 oder 1,2
Sa Lauf 0,8 mit HS
So Rad 4

Grüße
Jan