[Flow]

Hallo Lucas !

Steigere langsam und kontinuierlich und taste dich so an das rechte (Belasungs-)Maß (h/w) heran !
Im Laufe der Wochen wirst du mehr und mehr vertragen.

Wenn du bisher an 6 h/w Rad gewöhnt warst und nun nach einer Pause mit 12 h/w inkl. Laufen loslegst, wirst du das, nach meiner Prognose, ein paar Wochen durchhalten und dann ein paar Wochen Pause machen müssen ...

"Das rechte Maß" ist leichter "von unten" zu finden !
Wenn du nach zwei, drei Wochen mit X Stunden merkst "Naja, da geht noch was", legst du (gegebenenfalls nach einer Ruhewoche) noch etwas drauf.
Wenn du dagegen merkst "Ei, ei, ich habe etwas überzockt", dann kannst du nicht nur darüber grübeln, wieviel es zuviel war, sondern zusätzlich, wie lange du dich erstmal vom "Fehltritt" erholen sollst, ob du dann auch wieder das verträgst, was du vorher vertragen hättest etc.


Also mein Tip :
Bescheiden anfangen und geduldig aufbauen !
Nach zwei, drei Monaten hast du ordentlich Training hinter dir, Erfahrung gesammelt, verkraftest größere Umfänge und bist größeren, evtl. wochenlangen Rückschlägen hoffentlich entkommen ...


Viel Vergnügen,
Flow