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Zitat von Klugschnacker

Allgemeine Vorbereitung: BASE
Spezielle Vorbereitung: BUILD

Die Umfänge in BASE sind höher als in BUILD. Wenn Du in BUILD, also in den 10 Wochen vor der Langdistanz, bis zu 30 Stunden trainieren willst, ergeben sich für BASE und BUILD folgende Stundenzahlen (gemäß Gordo und Friel):

BASE 1: 23 | 28 | 32 | 17
BASE 2: 25 | 30 | 33 | 17
BASE 3: 27 | 32 | 35 | 17

BUILD 1: 30 | 30 | 30 | 17
BUILD 2: 28 | 28 | 28 | 17

Grüße,
Klugschnacker

DANKE,DANKE,DANKE
Dann werd ich wohl mal alles ausser essen und schlafen hinten anstellen müssen.
Wird ne tierische Angelegenheit werden.