[autpatriot]

heute mittag bin ich auch t12 geschwommen..
bin den ersten 200er zu flott angegangen, aber da ja steht das ma sich steigern soll hab ich halt dann 3 x 200meter unteren Ga2 gemacht und da sind dann folgende zeiten rausgekommen

3:37/3:35/3:33

die zweite serie bin ich dann GA1 geschwommen, und hab wieder auf meine schwächen geachtet.. zeiten sind lt. tabelle in ordnung

3:57/3:55/3:54

war zufrieden mit der einheit die 4 sprint waren mit 4 mal knapp über 20 (21,21,21,20) auch recht ok waren wirklich gefühlt flott geschwommen, also keine ausbelastung!!

morgen werde ich wahrscheinlich ein bisschen beinschlag üben und ein paar schnelle 100er..