[Danksta]

Zitat von tzoma

Bei deutlich sub 3 Std. braucht man nichts. Da reicht eigentlich Wasser oder Iso. Bei den Spitzenleuten kann man eigentlich sagen, wer trinkt verliert.

Ich spiel nach meinen 3:21 beim IM doch mit dem Gedanken, meine alte "Bestzeit" von 3:08 zu polieren.

Bislang hatte ich schon bei km25-30 den Einbruch. Gut, meine Marathons waren bislang auch in jeder Hinsicht recht schlecht. Auch wenn mir die von Dir geäußerte These bekannt ist, werd ich mir wohl ein, zwei kleine Gels mitnehmen. So als Absicherung wär mir das ganz recht.

@Thorsten:
Probier mal folgendes aus:
Gleichzeitig aus dem Mund ausatmen und Wasser reinschütten.