[Hunki]

Zitat von RatzFatz

Wer das Buch "Triathlon Bible" nicht hat, findet hier das Kapitel zum Krafttraining kondensiert wieder:

http://www.d3multisport.com/articles/weights2003.html

Da stehen auch die von Friel ausgegebenen Ziele für die Maximalkraftphase drin. Angegeben ist jeweils der Faktor mit dem man sein Körpergewicht multiplizieren muß. Bsp.: Leg Press 2.5-2.9 heißt 2,5- bis 2,9fache des Körpergewichts, bei 60kg also 150kg bis fast 180kg

Für Hunki vielleicht ein Anhaltspunkt, ob er KT nötig hat.

oder hier:
http://www.cruciblefitness.com/etips...ining-plan.htm

Naja, ich denke, dass ich im Moment vielleicht 120 - 140kg bei der Beinpresse drücken kann. Ich müsste aber 175 - 203 kg. Nach 3-4 Monaten wird das kein Problem sein. 180kg hab ich auch in diesem Frühling hinbekommen.

Ich mach aber eigentlich immer Kniebeugen und da ist das Gewicht immer etwas kleiner.

Hunki