[joschi_grace]

Zitat von pepenbär

Ausgangsposition Liegestütz, die Hände Schulterbreit und auf den Fußspitzen abstützen. Becken vom Boden abheben, den Oberkörper möglichst gerade halten, Gesäß und Bauch anspannen, das ganze 30 Sek. halten.

Danach ohne Pause umdrehen, auf den Hacken und Handflächen Schulterbreit abstützen, und das Becken von Boden abheben und den Oberkörper wieder möglichst Kerzengerade halten. Gesäß und Bauchmuskulatur anspannen.

Ohne Pause auf eine Seite drehen, auf dem unteren Fuß und Ellbogen abstützen, Becken vom Boden abheben und Oberkörper Kerzengerade halten. Bauch und Gesäß natürlch wieder angespannt halten.

Auf die andere Seite drehen, und das ganze nochmal.

Jetzt haste genau 2 Min. trainiert. Wenn Du das ganze 3 mal hintereinander machst, haste in 6 Min. ein super Training für den Rumpf gemacht.

das ist eine gute Idee!!!