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Triathletin007 · 17.12.2009, 13:57

Zitat:

Zitat von Moe

Bei 19 h/ Woche ist doch noch Luft nach oben!!

Wie kommst zu den 19?

60km Laufen (6:00std) (mit Lauf ABC, Bergläufen und kurzen Sprints)
10km Schwimmen und mehr (vorallem Technik) (4std)
etwas Radfahren (5std) hauptsächlich im unteren GA1- Bereich zur Arbeit)
und jeden Tag mind. 30 min. Athletik-Programm. (4std)