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Alt 17.07.2007, 15:45   #19
DasOe
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Registriert seit: 09.10.2006
Ort: im Westerwald
Beiträge: 5.062
Zitat:
Zitat von dude Beitrag anzeigen
KA in der Ebene halte ich fuer deutlich weniger effektiv als K3 (Kraft am Berg). Ideal sind lange Steigungen mit 5-8%, die man mit 40-60TF und max. G2-Puls bei einer 53/12-19 (je nach fitness) uebersetzung faehrt.
moegen aber nicht alle knie und 10 grad sollte es haben.
Wenn ich sowas mache (dann allerdings 39/19 oder an besonders guten Tagen 39/17) leide ich später 1-2 Tage kolossal an den Knien und an Laufen ist nicht zu denken ... ich fahre im Regelfall mit 85-90 Umdrehungen und das danken mir die Knie beim anschließenden Laufen ...
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