Jansen

Na dann mal los

30.10.2006 - 05.11.2006(taper woche | keine "echte" Trainingswoche")
Montag: Schwimmen 3500m
Dienstag: 45min locker Laufen
Mittwoch: Schwimmen 2000m
Donnerstag: -frei-
Freitag: -frei-
samstag: nrw meisterschaften Schwimmen
sonntag: kreismeisterschaften Schwimmen


06.11.2006 - 13.11.2006
Montag: 4000m Schwimmen
Dienstag: 1:20 Rad 10 Min Laufen
Mittwoch: 1h rad 15min Laufen 1:30 schwimmen
Donnerstag: 1:15h Laufen
Freitag: 1h rad