mauna_kea

Tabata ist kein Intervalltraining.
Die Pause darf nur 10 Sek. sein, sonst ist der Effekt dahin. Jede Belastung ist all out.
Wenn manns regelmäßig macht, gewöhnt man sich da auch dran und schafft 8 Durchgänge.
kann man danach noch weitertrainieren, war die Belastung nicht hoch genug.

Diese Art Training ist natürlich schwierig für Leute die nach der Methode: viel hilft viel trainieren.
Man muss umdenken.
Die Belastung ist natürlich für jrmanden der gewohnt ist überwiegend GA1 zu trainieren eine neue Erfahrung.
man gewöhnt sich aber dran.


beim Schwimmen einfach 25m sprinten, dann 10Sek. Pause.

Es gibt auch long Tabata (40/20) hat sich aber als nicht so effektiv herausgestellt. Macht aber auch Spaß.