[werner]

Zitat von DeRosa_ITA

mir kommen die 200 W a bissl zu hoch vor, die 400 zu wenig... ich mach da lieber gscheidt 500 W - 100 W, aber der effekt wird wohl bei Deiner Variante auch sehr gut sein, vielleicht ein bisserl laktatlastiger :-)

Mein ergo kann halt nur 400w

Hast recht, habe eben nachgesehen, meine Pausen haben 160w. Das kommt dann so hin, das der Puls in den Pausen am höchsten ist und nie über GA Level hinausgeht. Das mach ich normalerweise eine Stunde lang. Für kürzere Sachen sind 500w sicher besser.