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19.11.2009, 09:19

Zitat:

Zitat von Cupofmilk

Hallo zusammen ich habe begonnen mit dem MD 18 Plan aus dem Forum zu trainieren.
Jetzt hab ich ne Frage beim Laufen steht in den ersten Monaten Dauerlauf, dahinter aber pace 1 ist damit gemeint das ich die ganze zeit wärend des Trainings im ga 1 bleiben solllte.

Auserdem wollte ich einmal pro woche noch ein intervall training beim laufen einbauen ist das jetzt noch zu früh oder wär das ok wenn ich das jetzt schon anfangen würde?
Denn ich hab zwar genug Ausdauer aber mit meiner Schnelligkeit ist es nicht wirklich gut.
Muss dazu sagen das mein Haupt WK-Termin am 13. Juni.
Schonmal Danke für die Antworten.

Flo

Ja und warum ? Um schneller zu werden auf welcher Distanz.
Ansonsten würde ich dir raten das klassische Intervalltraining auf der Bahn mit 1min Läufe (10-15) vorzubereiten, über 8Wochen einmal einstreuen und die Pausenlängen von 2' auf jeweils 1' zu verringern, davor und danach locker GA1 und GA1 und dann erst klassisch Intervalle je nach Zielsetzung zu machen.