[beckenrandschwimmer]

Zitat von Flow

Ok, noch ein etwas seriöserer Versuch ...
Ich würde erstmal ein paar Wochen Grundlagentraining machen. (Ich geh' mal davon aus, daß wir Prep weglassen können ... )

Erster Vorschlag :

Mo : Fastentag
Di : GA1 - 400g Schnitzel langsam und gut kauen
Mi : Pommes Intervalle 8x 1 Handvoll zügig stopfen, dazwischen je 5x tief durchatmen
Do : GA2 - 250g Schnitzel flott
Fr : Koppeltraining 300g Schnitzel - große Portion Pommes, keine Pause
Sa : Cross-Training Trinken - 5 Hefeweizen ex
So : Schnitzel extensiv - bis 750 g, eventuell ein, zwei Hände Pommes hinterher

... also doch noch einigermaßen Old-School-Umfang-betont ... die Fast-Zwitschler werden da sicher noch einen etwas anderen Ansatz finden ...


Grüße,
Flow

das programm ist geil, aber im ernst, ich würde versuchen vorher 24-36h wenig eiweiss und fett zu essen und dann vor dem wettfressen eine ordentliche traniningseinheit durchziehen, am besten mindestens 2 sportarten, damit auch schön viele muskeln im spiel sind. schwimmen macht mich immer besonders hungrig.