[Messi]

Hallo Anfänger0!

Ich denke, dass kann man alles nicht so pauschal beantworten.
Es hängt vieles mit deinen persönlichen Voraussetzungen zusammen.
Wie sportlich warst du vorher, wie lange machst du schon Triathlon etc. pp.
In Anbetracht der Tatsache, dass du eine Knieverletzung hattest, würde ich persönlich das Training, gerade beim Laufen, langsam wieder aufbauen, um das Knie nicht zu "überfordern". Aufholen kannst du da in dem Sinn sowieso nix. Lieber langsam wieder aufbauen und dafür gesund bleiben.

Ich mach den Dauerlauf immer im GA1 Bereich.

Das Beste wäre natürlich, wenn du dir den Plan entsprechend deiner geplanten Wettkämpfe anpasst. Da du ja eine MD machen willst, wäre sicherlich der eine oder andere Einfluss aus dem MD Plan nicht von Nachteil.

LG
Messi


EDIT: War zu langsam