Cruiser

Ja, Primärplan ist der nächste Woche beginnende LD-Plan, aber ich möchte nach wie vor ein Tick mehr und intensiver laufen als letztes Jahr.

Ich habe den Vorteil, daß ich sonst im Lauftraining geschneckt bin, also wie auch immer ich es ein wenig flotter gestalte, ich "sollte" schneller werden.

Aus den Laufplänen hole ich mir die Einheiten raus, von denen ich denke, daß sie mir am meißten helfen, um flotter zu werden.

Mit der Verbesserung letztes Jahr vs. dieses Jahr beim Hugenotten Dua (47. Gesamt) war ich schon sehr zufrieden (auch wenn ich von Thorsten und Blutsvente nur die Hacken gesehen habe):

Distanz: 4,5/20/4
2008: 1:26:11,3 Laufen 1: 22:52,6 Rad: 43:26,4 Laufen 2: 19:52,3
2009: 1:17:38,2 Laufen 1: 19:10,2 Rad: 40:35,6 Laufen 2: 17:52,4

Die bessere Radzeit lag zum Teil auch an der besseren Gruppe, die ich dieses Jahr erwischt habe.
Kurven fahren ging aber in der Gruppe gar net. Extremes runterbremsen vor der Kurve und extremes hochbeschleunigen nach der Kurve haben viel Kraft gekostet