[felix__w]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni

1. Bärni: 52,9 Km / Übertrag: 1000,8 Km
2. Ingo77: 49 km / Übertrag: 1046 km(Ziel:10km ~36min,
   HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
3. felix__w: 43km / Übertrag: 1404.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
4. Mark: 42,2 km / Übertrag: 1094 km
5. wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
6. laufcultur: 38 km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
7. Shamrock: 32,3 km / Übertrag: 787,3 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
8. fras13: 30 km / Übertrag: 538,9 km
9. JoeSlowpoke: 24 km / Übertrag: 462 km
10. Hendock: 23,1 km / Übertrag: 657,8 km
11. Rhing: 22,5 km / Übertrag: 717,8 km
12. Fastforward: 18,5 km / Übertrag: 817,7 km
13. the grip: 14 km / Übertrag: 347 km
14. Kampa: 13km / Übertrag: 682,1km
15. Volkeree: 11,1 km / Übertrag: 791,3 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
16. Holly79: 10 km / Übertrag: 898,3 km
17. DasOe: 8 km / Übertrag: 396 km
18. strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km
19. Müder Joe: 6 km / Übertrag: 719.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)

Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai

1. alessandro: 156.4 km bis einschl. 24.06. gepflegt / Übertrag: 1.041,4 km (Ziele: LD Roth<3:45, Ist 3:41:XX ; M Frankfurt<2:58)
2. Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
3. Triarugger: 112 km / Übertrag 564.5 km
4. Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
5. RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34;IM<3:10h)
6. pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
7. Superpimpf: 48 km / Übertrag: 792 km
8. Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
9. christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
10. carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km

Am Samstag 3km Koppellauf und gestern 12km in hügeligen Wald. Ab heute will ich nach der intensiven Wettkampfphase und einer Erkältung wieder richtig hart trainieren

Felix