[kaiche82]

Hallo,
wie der Titel schon sagt habe ich ne Frage zum Krafttraining.

Mach seit Anfang Oktober jetzt 2 Mal die Woche Krafttraining jeweils 10-15 Wdh.
Gewichte zur Zeit (mein Körpergewicht beträgt 78Kg)
Bankdrücken 60Kg, Beinpresse einbeinig 140Kg, Kreuzheben 70 Kg.
Da mir die Gewichte ausreichen und ich neue Reize setzten will, würde nun einmal die Woche 10er Sätze gegen Kraftausdauer/Crossfit? austauschen. Habe dazu einen Trainingsplan vom Rudern einwenig Beinlastig umgebaut:

10min Warmfahren Ruder Ergo

Zirkel
20 Liegestütze
20 Strecksprünge
30 Sit Up
40 Bankziehen
40 Beinpressen
2*10 Seitliche Rückenmuskelatur
20 Lat
30 Bankdrücken
20 Kreuzheben
30 Sit Up Seitlich
2*25 Stuhlsteigen
20 Adlerhalte
8-10 Klimmzüge
8-10 Dips
50 Schläge Ruderergometer Schlagzahl 40 bzw. 90 Sec. Spinning stehend Berg (abwechselnd)

Pause zwischen den Übungen Keine nach jedem Zirkel ca 3-5 min.

Für den Anfang mal 4 Zirkel

Im Anschluss Ruder Ergo 10 min Locker und 15 min Dehnübungen.

Nun die Frage macht, dass Sinn sowohl die Idee an sich, als auch der Plan?

grüße Kai