[Wingman]

nun, habe ueberlegt ob ich einen sylvesterlauf machen soll und mein glueck somit noch einmal im alten jahr herausfordern soll.
ansonsten waere mitte januar ein geeigneter flacher 10er das ziel.
koerperliche verfassung im moment super.
nach dem letzten wk schoen weitertrainiert, einmal die woche eine lange einheit bis ca. 24 km locker, 1-2 mal die woche intervalle entweder auf der bahn (200er-42sec) oder im gelände (7-8x1000 in 3:50), ansonsten noch lockere läufe zwischen 12-16 km und u.a. letzes we einen testlauf ueber 5k in 19:30.