Alfalfa

Hallo Klingi,
auch ich hatte eine sehr lange Laufpause, aufgrund einer "Plantarfasziitis" (Sehne an der Fußsohle entzündet, u.a. führte dies bei mir zu einem Fersenspron). Ist natürlich nicht ganz das gleiche, zumal mein Laufstil auch nicht der beste war...

Ich habe zunächst 3 Monate komplett mit Laufen ausgesetzt und dann alles geändert (Schuhe, Laufstil, Trainingseinteilung).

Was ich eigentlich sagen wollte: Seit inzwischen 12 Wochen laufe ich wieder, anfangs nur 10(!)Minuten am Stück und bin jetzt "erst" bei 30 Minuten, komplett beschwerdefrei.

Vielleicht ist eine derart langsame Steigerung paranoid, aber für mich ist die Hauptsache, dass alles wieder vollständig in Ordnung kommt. Jeder Schritt, den Du zu schnell machst, ist evtl. einer zurück.

Die gute Grundlage ist m.E. übrigens kein "Grund" schneller zu steigern. Beim Laufen werden einfach andere Muskeln/Sehnen beansprucht.

Alles Gute!
Grüße von Alfalfa