[Klugschnacker]

Zitat von Triasportler

Bei den Bahneinheiten mit der 400er-Pyramide, hat diese Pyramide eine "Doppelspitze" (also langsam-mittel-schnell-schnell-mittel-langsam) oder eine "Einfachspitze"?

Viele Grüße,

Ralf

Nach Gefühl. Wenn Dir das Programm mit der Einfachspitze zu locker ist, würde ich

- in PREP und BASE eine Einfachspitze wählen und die überschüssigen Körner in einige harte 60m-Sprints investieren. Am besten eine Viertelstunde NACH den Vierhundertern. Kein Auslaufen.

- in BUILD und PEAK eine Doppelspitze machen oder die Pyramide um eine Stufe erhöhen. Falls Du ein gutes Gefühl für das Tempo hast, kannst Du die Intervalle auch an einem leichtem Gefälle machen (1-2% Gefälle) und entsprechend mehr Gas geben, um einen zusätzlichen Reiz zu setzen.

Viele Grüße,
Arne