[Thorsten]

Zitat von 3-rad

ich bezog es auf mich und meine persönlichen Marathon-Erfahrungen
Die 3h waren "ohne große Mühe" drin (eigentlich nur manchmal
langer Lauf).
Den richtigen Fortschritt gab es dann mit Greif.

Ach so. Also Haile meint, für Zeiten über 2:30 reicht gelegentliches Joggen . Ein Freund von mir hat auch mit einem auf 3:30 ausgerichteten Greifplan gute Erfahrungen gemacht, für die bei mir auch gelegentliches Joggen reichen würde.