[DeRosa_ITA]

Hei ironbub;
ich sehe es genauso wie oldrunner.
Du solltest alles einfach locker angehen und die Pläne nicht so starr sehen. Es handelt sich ja nur um grobe Vorgaben und kann sowieso nicht alls Allheilmittel dienen. Welche Einheiten für jemanden individuell am sinnvollsten sind kann ein vorgefertigter Trainingsplan niemals wissen/berücksichtigen.
Zu Deinen konkreten Fragen: natürlich kannst Du alles so machen wie Du geschrieben hast (das radeln möglichst in einem Stück).
Also, immer alles easy, have fun!
Viel Spaß beim Training!
Christian