[Superpimpf]

Zitat von AlexanderF

Ich bin in einer kleinen Gruppe gelaufen und hab mich recht wohl gefühlt. Nach 21km habe ich dann gehört, dass wir unter 1:40 liegen und 3:30 möglich sein sollte. Vom Gefühl her hätte ich so auf 1:50 getippt. Im WK spüre ich die Anstrengung nicht so wie im Training- ich sollte mir wohl eine Polar-Pulsuhr besorgen.

Hast du gar keine Uhr? Ansonsten kannst du doch auch die einzelnen kilometer stoppen und siehst wie schnell du bist
min/km -> Mara in h:min
5:00 -> 3:30
5:15 -> 3:40
5:30 -> 3:50

(klappt nicht ganz, aber ist genau genug)

Wenn du da merkst, dass du die ersten beiden zu schnell läufst SOFORT langsamer machen (wobei da eh meist schon alles zu spät ist )