[Jesh]

DIE beste Übung wird es nicht geben. Das ist individuell sehr unterschiedlich... Ein Bandscheibenvorfall muss ja auch nicht unbedingt nach "hinten" entwickeln - oft ist eine seitliche Komponentemit vorhanden.

Von diesen Hyperextensionsgeräten halte ich persönlich nicht besonders viel, aber dies gilt generell für alle möglichen Kraftmaschienen. Das "Problem" dabei ist nämlich, dass diese Geräte sich in der Regel alle um eine Achse bewegen und sich diese Achse zudem noch immer am gleichen Drehpunkt befindet. Im Alltag finden diese Bewegungen aber quasi nicht statt. Besser wäre es IMHO ähnliche Bewegungen zu finden und diese dann mit Gewichtsscheiben und/oder Stange (nach und nach) zu verstärken.

Bis dann,

Jesh