[runningmaus]

@Anfänger: alleine durchziehen wäre nicht meins...
da wär ich zu faul und undiszipliniert zu...
... max. mach ich das 8min Programm oder ein paar Liegestütze nach dem Laufen...

ich nehme 1x pro woche im Turnverein an der Rückenstabi teil ... die komandieren mich (und ein paar andere von den Trias, Handballern, Trampolinspringern, Hausfrauen ) 45min mit immer neuen Variationen durch die Übungen - so daß alle Seiten mal dran kommen.
Guck mal, ob die das bei Euch anbieten, vielleicht ja auch vom Schwimmverein