[zebrafrosch74]

Hallo,

mache auf jeden Fall bei Schmerzen eine Trainingspause.
Ich weiß, wie schwer dir das fallen wird aber wenn du es verschleppst, dann geht die Sch.... richtig los.

Versuch mal weiterhin, deine Muskulatur unterm Fuß durch Massagen zu lockern. Die hart Massagevariante wäre, dass du dich auf ein rundes Stück Holz stellst und das unter deinem Fuß hin und her bewegst.
Ist brutal hilft aber.
Dann versuche weiterhin einmal eine Packung mit Luvos Heilerde oder Quark, das zieht Entzündungen aus deinem Körper.

Außerdem Dehnen, Dehnen, Dehnen

Gute Besserung