mauna_kea

Bei ner OD braucht man sich nicht soo viel gedanken über verpflegung machen.
die rechnung ist folgendermaßen:
das was der körper gespeichert hat, reicht für 1,5 std
den rest kann man auf dem rad zuführen.
hier hat sich das maltorezept bewährt.
also eine flasche während des radfahrens ist pflicht.
beim laufen geht meist nix festes mehr rein, ist aber auch nicht mehr nötig. 10km sind nicht soo viel.
bei heißem wetter vielleicht noch etwas flüssigkeit aufnehmen, aber nur stark verdünntes oder nur noch wasser.